10 Idées Petit-Déjeuner Healthy

1. Pudding de chia à la mangue et à la noix de coco : Mélangez du lait de coco, des graines de chia, de la mangue fraîche et du miel dans un bol. Laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit et servez le matin.

2. Œufs brouillés aux épinards et au fromage feta : Battez les œufs avec du lait, ajoutez des épinards frais et du fromage feta émietté. Faites cuire dans une poêle jusqu'à jusqu'à ce que les œufs soient cuits à votre goût.

3. Smoothie bowl à la banane et aux noix : Mixez des bananes congelése, du lait d'amande, des noix et des graines de chia dans un blender. Versez le mélange dans un bol et garnissez-le de fruits frais.

4. Pancakes à la patate douce : Mélangez de la purée de patates douces, des œufs, de la farine d'amande et des épices dans un bol. Faites cuire les pancakes dans une poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

5. Tartines d'avocat et d'œuf poché : Ecrasez un avocat mûr sur une tranche de pain grillé et ajoutez un œuf poché par-dessus. Garnissez avec des herbes fraîches et du sel.

6. Muffins aux myrtilles sans gluten : Mélangez de la farine d'amande, des œufs, du miel, des myrtilles fraîches et de l'huile de coco dans un bol. Faites cuire les muffins dans un four préchauffé jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

7. Porridge aux pommes caramélisées : Faites cuire du gruau dans du lait d'amande, ajoutez des pommes caramélisées et saupoudrez de cannelle en poudre.

8. Crêpes aux fraises et au yaourt grec : Mélangez du yaourt grec avec des fraises fraîches écrasées. Étalez le mélange sur une crêpe chaude et roulez la en forme de burrito.

9. Omelette aux champignons et au fromage : Faites sauter des champignons tranchés dans une poêle avec du beurre ou de l’huile d'olive. Ajoutez les œufs battus avec du fromage râpé et faites cuire jusqu'à ce que l'omelette soit dorée.

10. Bol d’açaï aux fruits rouges. Mixez de l’açaï congelé, du lait d'amande et des fruits rouges dans un blender. Versez le mélange dans un bol et garnissez-le de fruits frais.